Ragam Asupan Vitamin untuk Menguatkan Tulang Keropos

Lentera 24 .com | KESEHATAN -- Obat-obatan dari dokter saja mungkin belum cukup untuk menguatkan tulang keropos akibat osteoporosis. Anda j...

Lentera24.com | KESEHATAN -- Obat-obatan dari dokter saja mungkin belum cukup untuk menguatkan tulang keropos akibat osteoporosis. Anda juga butuh asupan vitamin dan mineral untuk membantu tulang yang keropos mendapatkan gizi optimal supaya tetap sehat. Lantas, apa saa pilihan terbaiknya?

Foto : Genpi.co

Kalsium merupakan mineral penting yang ada di tulang dan berfungsi untuk menjaga kepadatan mineralnya. Sebagian besar kalsium yang masuk ke tubuh terdapat di tulang.

Ketika seseorang terkena osteoporosis tandanya tulang sudah kekurangan kalsium. Akibatnya, struktur rangka tubuhnya menjadi lemah, rapuh, dan mudah patah.

Anda bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian ini dari berbagai sumber seperti Produk susu, Biji chia, Biji bunga matahari, Brokoli, Ubi jalar, dan Jeruk.

Selain kalsium, vitamin D juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin D membantu menyerap kalsium lebih maksimal. Caranya yaitu dengan menyerap kalsium yang ada di usus dan ginjal agar tidak banyak terbuang melalui urine.

Vitamin D jadi salah satu vitamin yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat Anda memiliki tulang keropos. Namun, karena tidak banyak terdapat dalam makanan, banyak orang mengabaikan kebutuhan vitamin yang satu ini.

Pada makanan, vitamin D terkandung dalam Susu, Kuning telur, Hati sapi, Tuna, Sarden, dan Minyak ikan cod. [] GENPI.CO